X

Новости

Сегодня
Вчера
2 дня назад
19 октября 2018
18 октября 2018

Поздравляю всех с днём психического здоровья

Буквально на днях с удивлением обнаружил, что 10 октября — не просто очередная среда, а радостный праздник — Всемирный день психического здоровья. Так как процентов 50 моих пациентов — люди, страдающие различными неврозами, я решил рассказать о том, откуда эти заболевания берутся и как это самое психическое здоровье сохранить и, по возможности, приумножить.

В международной классификации заболеваний, принятой в Европе и Российской Федерации, в американской классификации заболеваний под названием DSM и даже в ортодоксальной советской психиатрии есть одно общее место — взгляд на формирование неврозов. Откройте любой учебник, и вы прочтете, что в основе этиологии невроза лежит психогенная ситуация, растянутая во времени. Этот витиеватый набор букв означает, что если голова человека надолго оказывается в жизненной попе, то она, в смысле голова, быстро выходит из строя и приходит в полную функциональную негодность, потому что эти две части тела не должны соприкасаться ни при каких обстоятельствах!

Важно понять, что для нашей психики разрушительна не столько сила стресса, сколько длительность его воздействия. Даже на уровне здравого смысла очевидно, что гораздо проще рывком на несколько секунд приподнять тяжелую штангу, чем сутки напролет удерживать легкий мобильный телефон в вытянутой руке.

Но что именно является для нас источником стресса, фрустрации и причиной роста психического напряжения? Казалось бы, что этих причин миллион, но мы легко можем их разделить на две незамысловатые части.

Первое — неудовлетворенные потребности. Именно потребности лежат в основе нашей мотивации и поведения. И под словом «нашей» я имею в виду не только людей, но и всех живых существ на земле. В природе удовлетворение витальных потребностей — буквально является вопросом жизни и смерти. Для выживания либо для улучшения качества жизни нам необходимы различные субъекты или объекты: еда, вода, воздух, люди, деньги, путешествия и так далее, и тому подобное... Длительная нужда в ком-либо или в чем-либо резко повышает напряжение в нашей голове и однозначно интерпретируется мозгом как психотравмирующий стрессовый фактор.

Второе — избегание боли. Если вы сдавали кровь из пальца, то, наверное, помните, как крепко медсестра удерживала этот самый многострадальный палец. Инстинктивно мы пытаемся избежать боли и в самый ответственный момент норовим отдернуть свою драгоценную руку. Это, как и потребности, — очень древний эволюционный механизм. Слышали про реакцию «бей или беги»? Вот она как раз про это, про устранение боли и опасности из нашей жизни. Если кто-то или что-то начинает причинять вам боль, да еще и задерживается в вашей жизни на неопределенно долгое время, то не удивляйтесь, что тревога, депрессия, фобии, бессонница и панические атаки станут вашими самыми близкими и родными друзьями.

Поэтому мой совет очень прост и невероятно банален. Если вы хотите сохранить психическое здоровье, то а) всеми правдами и неправдами удовлетворяйте собственные потребности; б) выкидывайте к чертовой матери из жизни всё и всех, кто/что причиняет вам физическую и/или психическую боль!