X

Новости

Сегодня
Вчера
2 дня назад
15 января 2018

Как не растолстеть в праздники?

Предновогодняя лихорадка не зря так называется. Хотя почти все мы понимаем, что переход в другой год — это очередная условность, которую мы сами себе придумали, стресса от этого осознания меньше не становится. Подарки, поздравления, корпоративы, деды морозы, снегурочки, новые и старые салаты. Как пережить этот период поисков новогоднего настроения и не сойти с ума? Об этом очередная колонка психиатра Александра Вайнера.

Новый год — это ещё и опасения по поводу веса. Подобные мысли — результат горького опыта, который, как известно, сын ошибок трудных. И если скачки веса со знаком плюс имели место быть, то есть подозрение, что ваша голова самостоятельно с этой проблемой не справляется. Итак, что же делать?

Во-первых, нужно снизить ожидания, сделать их более реалистичными. Прибавить ноль грамм или даже похудеть — цели так себе, гораздо мудрее постараться набрать за праздники не более двух кг.

Во-вторых, вам понадобится помощь другого человека. Не обязательно психотерапевта. Подойдёт любой друг, которому вы доверяете. Вам нужно его нанять. Платно! Задача у него будет простая — любыми способами сделать так, чтобы вы прибавили больше двух кг. Как он будет достигать своей коварной цели — это его проблемы. Главное, чтобы за каждый набранный грамм сверх нормы вы заплатили рубль, 10, 100 или даже 1000. Цену выбираете вы. Но кг должен стоить не менее 10 % вашей месячной заработной платы. Объясню, как это работает.

  1. В нас силён дух противоречия. Называется это реверсивная психология. Феномен, при котором «склонение к определённому действию вызывает реакцию — прямо противоположную предполагаемой». То есть, пока вы ребёнку не запрещали грызть ногти, он об этом и не думал, зато после запрета рук изо рта не вынимает. Таким образом, если кто-нибудь будет постоянно заставлять вас объедаться, то на помощь придут агрессия и отрицание.
  2. Давайте вспомним про семь смертных грехов. Если забыли, пересмотрите фильм Финчера «Семь» с Брэдом Питтом, Морганом Фриманом и Кевином Спейси. Дело в том, что нам предстоит бороться с психическим напряжением от невозможности съесть всё, что не приколочено. Для этого придётся создать другое, противоположное напряжение ещё большей силы. Проще говоря, для того чтобы побороть чревоугодие, нам понадобится алчность. Напряжение от необходимости расстаться с деньгами, причем отдать их нужно будет человеку, который над вами издевался все праздники, станет силой, которая поможет противостоять желанию уничтожать винегрет и оливье в промышленных масштабах.

И чтобы проиллюстрировать шантажно-манипулятивные техники на службе добра, расскажу историю из клинической практики. Была одна клиентка, страдающая от избыточного веса. Мотивация у неё была равна нулю, личность слаба, сила воли отсутствовала. А так получилось, что работать мы начали незадолго до нового года. Начало терапии — важный процесс. Нужно сдвинуть ситуацию с мертвой точки. А тут ещё эти ужасные праздники. В общем, при сборе анамнеза выяснилось, что женщина она одинокая, и никого, кроме любимого кота, у неё нет. Я предложил прекрасную в своей жестокости и простоте схему. Она отдавала мне кота. Я отвозил его в питомник или в гостиницу для животных, точно не помню, как это называется. Разумеется, клиентка не знала, куда именно уехал её любимец. Договор был следующий: если она прибавит за новогодние дни больше двух килограммов, кота я ей не верну. Причём не просто не верну, а отправится он из питомника на все четыре стороны. И это холодной отечественной зимой. Женское сердце такого, разумеется, выдержать не могло. Она даже похудела. По-моему, не столько из-за рационального питания, сколько из-за переживаний. Но эффект был достигнут. А победителей, как известно, не судят. Главное, что мы смогли придать ускорение процессу снижения веса, да ещё в такой сложный для человека с пищевой зависимостью момент, как новогодние праздники. Данные методы могут показаться излишне жестокими. Но поверьте, иногда голова, особенно зависимого человека, бывает настолько упряма, что мягкие способы воздействия попросту не работают.

И в заключение: пожалуйста, помните, что психотерапевты для того на землю и посланы, чтобы вам на новый год кусок в горло не полез!

P.S.: Если вам интересны подобные методы изменения поведения, можете прочитать книгу Джея Хейли «Терапия испытанием».