X

Citizen

Вчера
2 дня назад
18 сентября 2017
15 сентября 2017
14 сентября 2017
13 сентября 2017
12 сентября 2017
11 сентября 2017

9 причин начать бегать в Перми

Фото: flickr.com/photos/psyxek

«Чтобы начать новую жизнь, нет смысла ждать понедельника», — подумали мы и составили список-мотивацию для того, чтобы уже завтра встать с утра чуть раньше, надеть кроссовки и отправиться на пробежку.

1. Бег полезен для здоровья

Древние греки говорили: «Хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». Современные пермские врачи хоть и не имеют греческих корней, однако поддерживают древних мудрецов. По оценкам специалистов, положительный эффект бега на организм неоспорим.

Александр Шардаков, терапевт:

Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это обязательно сказывается на его производительности.

Кроме того, при беге повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

2. Бег снимает нервное напряжение

Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. По статистике, более 80 % пермяков ежедневно отправляются на работы в офисы и на производство. Психологический комфорт в этих местах по преимуществу оставляет желать лучшего. Чтобы избавиться от усталости, нужно отправиться на пробежку. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

3. Бег доступен

Действительно, бег — один из самых доступных видов спорта. Абонемент на месяц в пермских фитнес-центрах в среднем стоит 2,5-3 тыс. рублей. За пробежку на стадионе или в лесу платить не нужно. Единственные затраты — на физкультурную форму и обувь.

Если вы решились бегать по утрам или вечерам, то кроме вашего желания практически ничего больше не нужно — ни специальной подготовки, ни покупки спортивного инвентаря, ни даже платы за тренировки.

Единственное исключение — стадион «Юность», вход куда с 18 мая в вечернее время стал платным.

Пётр Перминов, директор ДЮСШ «Орлёнок»:

В муниципальном задании нет заказа на вечернюю работу стадиона. Поэтому, для того чтобы его не закрывать, мы решили сделать вход после 20:00 платным.

Впрочем, цена вполне символична и не ударит по карману пермяков: стоимость посещения составляет 15 рублей с человека.

4. Бег делает людей умнее

При беге повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит, и мозг.

Кроме того, учёные обнаружили, что во время бега в части мозга, отвечающей за память, идёт усиленный рост новых клеток. Поэтому у тех, кто регулярно занимается бегом, значительно выше уровень запоминания и воспроизведения различного рода информации.

5. Бег способствует долгожительству

Средняя продолжительность жизни в Пермском крае составляет 66 лет. Это на 12-14 лет меньше, чем в странах Западной Европы и Северной Америки, и на 3 года меньше, чем в среднем по России. Такие данные сообщает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Пермскому краю.

Хочешь быть долгожителем? Беги! Бег замедляет процессы старения. Постоянные пробежки активизируют гормоны роста, что позволит ещё долго оставаться молодым. Учёные доказали, что у тех, кто регулярно бегает, более высокие показатели работоспособности в преклонном возрасте. Лёгкая трусца вперемешку с быстрой ходьбой — отличное средство на долгие годы продлить молодость и здоровье.

6. Бег повышает самооценку

Многие заметили, что после занятий бегом у них поднялась самооценка и самоуважение. Кроме того, бег формирует силу воли, самоконтроль, закаляет характер.

7. Для бега несложно подыскать подходящую обстановку

В Перми огромное количество мест для бега. Во-первых, практически в каждом районе города есть открытые стадионы, многие из них — со специальным покрытием, что сделает пробежку ещё более приятной и эффективной. Во-вторых, в городских лесопарках и на набережной просто нет отбоя от желающих совершить пробежку. В-третьих, по утрам и вечерам можно увидеть, как пермяки бегают прямо по улицам города, по тротуарам. Впрочем, по оценкам врачей, последний вариант не лучший, поскольку бег вдоль оживлённых трасс приводит к неизбежному вдыханию вредных для здоровья выхлопов.

8. Бег помогает найти новых друзей

В Перми в течение многих лет работает клуб любителей бега «Вега». На сегодняшний бег в их сообществе в соцсетях порядка трёхсот участников. Присоединиться к любителям можно в любой момент. Как говорят организаторы клуба, любое препятствие легче преодолевать коллективно. Поэтому начинать приручать свой организм к нагрузкам лучше в компании единомышленников. В клубе любителей бега «Вега» проходят еженедельные совместные пробежки по Балатовскому парку:

  • По вторникам и четвергам в 19:00 сбор на лыжной базе (ул. Гатчинская, 15)
  • По субботам (в 19:00) и воскресеньям (9:00) сбор в манеже «Спартак» (ул. Рабочая, 9)

9. Бегать — интересно

После того как утренние или вечерние пробежки станут частью вашей жизни, можно будет перейти на новый этап и принять участие в одном из многочисленных легкоатлетических пробегов в Перми и Пермском крае. Например, ежемесячно в Балатовском парке проходит кубок по кроссу «Возрождение». Спортивно-туристические пробеги проходят и в других городах края — Оханске, Нытве, Чусовом, где ждут и пермских любителей бега. С расписанием подобных легкоатлетических мероприятий можно познакомиться здесь.