Всё, что необходимо помнить накануне температурного рекорда

Это хорошо. При низкой влажности пот активно испаряется с поверхности кожи, что охлаждает её, принося облегчение. При высокой влажности — напротив, испарение идёт медленно, кожа остаётся горячей, что запускает механизм потоотделения на полную мощность. Организм требует ещё воды. Человек пьёт воду, которая тут же выделяется через поры в виде пота. Организм требует ещё воды... Ещё и на почки нагрузка серьёзная. И на сердечно-сосудистую систему.

Бояться надо, но не панически. Если вам предстоит долгое пребывание на улице, запаситесь терпением и перетерпите первый приступ жажды. Он пройдёт. Возможно, через длительное время наступит второй. И он пройдёт. Организм подстроится под температурные условия, кожа будет увлажняться умеренно. Вы будете чувствовать себя намного комфортнее и бодрее, чем те, кто передвигается перебежками от одного холодильника с напитками до другого. Если пересохло во рту — это ещё не повод для паники. Просто прополоскайте рот водой. Вечером наверстаете. А ещё у вас наверняка есть запасы жира, от которых вы хотели бы избавиться. Самое время. Из 100 граммов жира получается 107 граммов воды. А вы думали, у верблюда в горбах фляги с водой? Там жир. Если сорвётесь и попьёте — пропало дело. Уже не остановитесь. Очень похоже на алкоголизм. Вероятно, психология та же. Если почувствуете слабость, головокружение, головную боль как с похмелья — увы, до дома вы не добежали. Теперь пора пить. «Правило верблюда» не подходит для маленьких детей и пожилых людей.

В еде жир нежелателен. Да и сама еда на жаре нежелательна. Что-нибудь лёгкое — можно. Окрошка, лёгкий салат, ягоды. Лучше всего позавтракать пораньше, а следующую трапезу запланировать на вечер, когда жара спадёт. Это также облегчит страдания не привычного к зною человека. Привычный почти не страдает, потому что соблюдает эти правила автоматически. Ему не хочется кушать и пить тогда, когда это делать нежелательно.

Её приятнее пить, но жажду она утоляет не лучше теплой. И всё-таки для утоления жажды нет ничего лучше воды. Правда, тут есть свои хитрости. Чем меньше в ней солей, тем меньше помогает. Это не значит, что чем больше — тем лучше. Слабенькая щелочная минеральная вода — это то, что надо. На столовую налегать не стоит. На Востоке в обычную воду бросают щепотку соли. Дело в том, что в жару соли активно вымываются из организма, выпитая вода не связывается и быстро выделяется.

Не все понимают прелесть простой воды и норовят выпить что-нибудь цветное и со вкусом. Можно и так, если очень хочется. Положите в стакан ломтик лимона. Или выдавите половину лимона в двухлитровую ёмкость. Здесь важно не перестараться, если желудок пустой. Гастрит не дремлет. Хорош в жару холодный зелёный чай без сахара. Кисломолочные напитки типа Айрана или Тана пришли к нам с Востока. Они не только хорошо утоляют жажду, но и содержат белки, микроэлементы и витамины, необходимые организму. Ягодные морсы тоже можно, если там не много сахара. Важно, чтобы всё было натуральным, а гастрита у вас при этом ещё не было.

Кстати, так называемый пенный напиток и квас жажду только усиливают. Если хочется спиртного — разбавьте лучше водой белое вино.

Слово «носят» здесь использовать не совсем корректно. Никуда они всё это не носят, потому что сидят. И пьют чай. В тенёчке. В таком случае это действительно помогает сохранить нормальную температуру тела. Но если ходить, что-то делать, то тулуп для жары не одежда. Одежда должна быть лёгкой, из натуральных материалов. Лучше всего подойдёт хлопчатобумажная. Она впитывает влагу, которая хорошо испаряется, выполняя свою охлаждающую функцию. В то же время такая одежда хорошо пропускает воздух и защищает от прямых солнечных лучей. Не забудьте надеть на голову что-нибудь лёгкое. Желательно белое.

Да. А тёплый ещё и выделившийся жир лучше смоет. Начните с тёплого, а закончите прохладным. Можно обойтись без полотенца.

Не всегда. Во-первых, не сидите в потоке холодного воздуха. Ходить в жару с кашлем и насморком — не лучшая перспектива. По этой же причине не старайтесь сделать из своей машины или кабинета холодильник. Градусов 25-23 вполне достаточно. Во-вторых, вовремя прочищайте или меняйте фильтры. Там скапливается и размножается немало живности и всякой летучей пакости, которая может привести к аллергии и разным заболеваниям дыхательных путей. И вообще, в помещении кондиционер можно успешно заменить вентилятором. И дешевле, и безопаснее.

Конечно, если вы на улице, а не в тени крыши общественного транспорта. Даже если солнце закрыто легкими облаками, под листвой всё равно лучше. Обращайте внимание на то, с какой стороны солнце. Чаще всего несложно выбрать теневую сторону улицы, по которой вы идёте. Если хотите присесть и отдохнуть, не стесняйтесь попросить подвинуться тех, кто уже занял скамейки в тени. Поездок на общественном транспорте лучше избегать. Включать кондиционеры в автобусах у нас не принято, даже если они есть. Это увеличивает расход горючего. А окошки, которые можно открыть, крохотные. Хорошо только водителю, который едет, высунув руку в окно. И правильно делает. Даже охлаждение части тела принесёт облегчение всему организму. В жару очень хорошо в метро. Но где оно, то метро...

Красиво — это у нас, бледнолицых. В странах, где все с рождения загорелые, красивыми считаются те, у кого кожа светлее. Полезно, если в меру, с соблюдением всех правил. Они известны всем. Повторять не будем. Напомним только, что родинки, папилломы, пигментные пятнышки на теле — серьёзная причина воздержаться от интенсивных солнечных ванн.