X

Новости

Вчера
2 дня назад
16 августа 2018
15 августа 2018

Спорт и организм: что происходит? Часть первая

Бегающие по городу люди — группами или поодиночке, занятия йогой на открытых пространствах, прогулки людей зрелого возраста со скандинавскими палками, велопробеги и многие другие виды двигательной активности так стремительно и прочно вошли в повседневную жизнь пермяков, что стали явлением привычным для обывательского глаза. И официальная статистика свидетельствует о росте численности лиц, регулярно занимающихся физической культурой и спортом. Наибольший прирост зафиксирован в беговом движении. Так, на территории России он составляет 300 % процентов!

Хорошо это или плохо? Как и у медали, здесь две стороны. Безусловно, что хорошо — это с одной стороны, поскольку именно движение в разнообразных его проявлениях является самым доступным, мощным и эффективным способом профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), таких как инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца, хроническая ишемия мозга, остеопороз, остеоартроз (остеоартрит), нарушений памяти, внимания, мышления и многих других.

С другой стороны, у большого числа людей, регулярно занимающихся спортом, повышается риск развития переутомления, перетренированности, снижения адаптации организма, обострения заболеваний. Почему такое может произойти? Во-первых, это избыточная нагрузка, несоответствующая функциональным возможностям организма, во-вторых, это неправильная техника выполнения упражнений, в третьих, это наличие противопоказаний к определённым видам двигательной активности. Конечно, список можно продолжить нерациональным питанием, отсутствием восстановительных мероприятий, несоответствием режима сон/бодрствование, рабочими и повседневными стрессами.. Но существует ещё одна важная причина, по которой спорт может навредить организму — это отсутствие либо недостаточный уровень знаний у спортсмена и (или) тренера анатомии, физиологии, процессов адаптации организма, способов дозирования физической нагрузки.

Что происходит с сердцем и сосудами при нагрузке? Какова роль лактата? На каких зонах частоты сердечных сокращений тренироваться для развития выносливости, силы, быстроты? Что происходит с мозговой деятельностью, когда мы двигаемся? Способны ли мышцы «управлять» функцией внутренних органов? Сколько времени необходимо тренироваться, сколько отдыхать? Какие способы восстановления предпочтительные? Допинг — что это? Фармакологические препараты при нагрузке — всем ли нужны и какие? Боль в суставах и спине после тренировки: что делать? Сколько нужно употреблять жидкости? Изотоники и протеины — зло или добро? И ещё 42 192 вопроса.

На эти и многие другие вопросы мы постараемся ответить в наших статьях и лекциях. Постараемся доступным научно-популярным «языком» объяснить сложнейшие процессы, происходящие в организме при занятиях профессиональным, любительским спортом, физической культурой и даже ходьбой.

В следующей статье мы поговорим о сердце и сосудах. Определимся, где граница между патологическим (нездоровым) спортивным сердцем и адаптированным сердцем спортсмена. Какие существуют способы диагностики и как часто необходимо исследовать сердечно-сосудистую систему. Какие симптомы свидетельствуют о том, что необходимо обратиться к врачу. Простые правила сохранения здорового сердца при занятиях спортом.

***

Читайте также: