Анна Калугина: Уберите из рациона «пищевой мусор»

Многие считают, что девушки, занимающиеся тяжёлыми видами спорта, какие-то мужиковатые, неженственные. Да и вообще грубые. Так вот, скажу я вам, Анна Калугина напрочь развеивает этот миф. Она — абсолютно симпатичная, женственная и приятная в общении девушка. Поговорили мы с ней не только о спорте, но также о здоровом питании и личной жизни.

Ань, давай начнём с начала. Как пришла в бодифитнес?

— Я вообще начала заниматься бодифитнесом изначально. В бикини пробовала себя, когда они только появились, даже заняла второе место в Приволжском федеральном округе. (Улыбается.) Поняла, что это всё-таки не спорт, а конкурс спортивной красоты. А мне хочется больше спорта, преодоления себя. Да и фигуры мне нравятся больше мышечные. Сейчас в бодифитнесе тоже не особо мышечные спортсмены. Всё должно быть гармонично. Да и с судейством в фитнес-бикини непонятно. Сейчас все, кому не лень, стали бикинистками. (Улыбается.)

Почему пришла в такой тяжёлый вид спорта? Всё-таки девушкам свойственны другие виды спорта — художественная гимнастика, фигурное катание...

— Я занималась и гимнастикой, и волейболом, и баскетболом, и теннисом... В общем, чем только не занималась! (Смеётся.) С детства перепробовала всё, что можно. Когда мне исполнилось 16 лет, папа пошёл в тренажёрный зал, ну, и я тоже пошла попу подкачать. (Смеётся.) Папа слился через год, а я так и осталась. (Смеётся.)

Где начинала заниматься?

— Детская спортивная организация «СПАРТ» в микрорайоне Владимирский. Там куют спортсменов! Я начинала с пауэрлифтинга, выполнила норматив кандидата в мастера спорта. В межсезонье у меня были силовые тренировки, потом я готовилась к бодифитнесу.

Слушай, но ведь силовые виды спорта не приносят много денег. Ради чего ты занимаешься?

— Знаешь, я сама постоянно задаю себе этот вопрос и не нахожу ответа. Просто мне нравится! Это образ жизни такой. Нравится ездить на соревнования.

Подожди, но жить-то на что-то надо!

— Сейчас это уже стало моей профессией. Это мой образ, мой стиль, я работаю тренером. Я по образованию психолог, работала даже преподавателем. Работала и в офисе менеджером. Параллельно начинала тренировать. Постепенно поняла, что мне больше нравится тренировать. И сейчас это мой доход. Люди смотрят на меня и мотивируются! Даже те, кто у меня не тренируется, пишут в соцсетях: «Спасибо вам за стимул! Мы смотрим на вас, болеем!». Я несу этот образ жизни!

У вас это семейное, я так понимаю? Муж тоже занимается?

— У меня пока нет мужа. (Смеётся.)

А ты хотела бы, чтобы твои дети занимались спортом?

— Да, конечно! Но мне кажется, что надо, чтобы ребенок попробовал разные виды спорта. Где останется — это его. Я считаю, что поначалу надо отдавать туда, где дают хорошую физподготовку. В конце концов, в бодибилдинг приходят из других видов спорта. Всё равно к нам приходят в более зрелом возрасте, раньше 15 лет, я считаю, не надо отдавать.

Кто тебя тренирует?

— Лунёв Михаил Юрьевич. Он мне уже как папа. Конечно, помогает и Евгений Геннадьевич Бисярин.

Когда у тебя следующие соревнования?

— Сейчас я планирую выступить в конце сентября. У нас соревнования — сентябрь-октябрь.

Спортсмены говорят: «Не так сложно завоевать победу, как потом её удержать».

— У нас такой вид спорта, где ты сегодня будешь первым, а в следующем сезоне будешь только четвёртым. А можно вообще в рамках одного сезона на чемпионате России стать третьим (как у меня было), а на мире — вторым! Форма от соревнования к соревнованию прогрессирует. На чемпионате России я одна, а на мире я другая — более «сухая».

Такие страшные слова для обывателя: сушка, безуглеводка... Бр-р-р-р!

— На самом деле не всё так страшно, главное — грамотный подход. Это просто сбалансированное питание: жиры, белки, углеводы. Мы просто убираем «пищевой мусор» и комфортно себя чувствуем, тренируемся, прекрасно выглядим. Самое сложное — это месяц перед соревнованиями. Там, конечно, практически на одних белках: яйца, мясо... Но это спорт! Это и есть преодоление. К этому организм тоже привыкает.

Вот ты сказала «пищевой мусор». Что это такое?

— Это сладкое, мучное — шоколадки, снеки... В общем, всё то, что не даёт нам полезных веществ, энергии и не добавляет здоровья.

Есть мнение, что, если вы поели и сразу хочется спать, — это значит, что вы съели что-то не то...

— Я тоже придерживаюсь этого мнения. Еда должна давать энергию. Прилив энергии должен быть! Поел — пошёл тренироваться или работать. Надо слушать свой организм. Ведь нет какой-то общей диеты. Каждый должен найти что-то своё. Это складывается годами. Если съел и чувствуешь себя некомфортно, надо от этого отказаться. Наши эмоции не дают нам прислушаться к нашему телу. Очень большое влияние оказывает реклама. Да даже просто эмоциональное состояние влияет — страх, агрессия, нервозность... Хочется чего-то, и мы начинаем есть то, что быстро даст нам положительные эмоции.

Как быстро ты получаешь эмоции? Некоторые люди употребляют спиртное, сладкое едят...

— Да я такой же человек, как все! И тоже, бывает, поддаюсь эмоциям. Когда у меня на носу соревнования, там, конечно, всё строго. Я обязана не только себе что-то доказать, но и тренеру. Он ведь тоже вкладывает в меня и силы, и эмоции. После соревнований я могу и выпить, если есть повод. И съесть что-то не очень полезное. Я, конечно, не рекомендую всем держаться какого-то строгого режима, аскетизма. Я считаю, что раз в неделю, раз в две недели вполне можно куда-то сходить, выпить, съесть что-то вкусненькое. Но при этом следует соблюдать режим, тренироваться. Это не скажется на форме. А, наоборот, разгрузишься — и легче будет тренироваться. Я и сама люблю приготовить что-нибудь вкусненькое. (Улыбается.)

Какое твоё коронное блюдо?

— Овсяное печенье с сухофруктами. Десерты из творога люблю делать. Это правильное питание — вкусное и полезное.

Из чего состоит твой день?

— Утром обязательно кардиотренировка. Я вообще считаю, что кардио с утра — это как зубы почистить. (Смеётся.) Пусть 20 минут, пусть полчаса. Можно ведь купить домой степпер. Смотришь новости — и ходи на нём. Кто мешает? Пошагал, чуть-чуть вспотел, размялся, потянулся. Потом я иду на работу, тренирую людей. Питание у меня каждые три часа. Сама тренируюсь. Практически каждый день короткие тренировки. Просто нагрузка регулируется. Труда это мне не составляет. Я с 2004 года в этом спорте.

У тебя есть мечта?

— Ну, второе место на мире — это же не победа. (Смеётся.) Расти есть куда. Сейчас у меня цель — получение PRO-карты. Это лицензия, которая позволяет участвовать в коммерческих турнирах, подписывать рекламные контракты. Получается, это уже профессия. Можно будет немного отойти от персоналок. А вообще, конечно, хочется семью, детей.

Я вот только хотел про это спросить. Ты сказала, что пока у тебя нет мужа.

— Жду. (Смеётся.)

Я знаю, что таких девушек мужчины побаиваются.

— Напрасно боятся. (Смеётся.) Мне и подруги об этом говорят: «Аня, тебя просто боятся!». Бояться не стоит. Надо понимать, что раз у меня такой образ жизни, то он не изменится. Надо принимать меня такой. Человек должен меня поддерживать, не запрещать выступать на соревнованиях. Необязательно он должен быть спортсменом, но следить за собой он должен! Вести здоровый образ жизни. Если мужчина боится меня, то это уже говорит о том, что мужчина не уверен в себе. А зачем мне такой нужен?

Насколько сложно найти мужчину, который будет сильнее тебя не в физическом плане?

— Очень сложно. Я с этим столкнулась. Но я ведь не ищу специально. Наверное, это должно как-то само произойти.

Каким ты видишь своё будущее? Кресло-качалка и сигара?

— Не-не-не! (Смеётся.) Пока я буду двигаться, я буду тренироваться! Даже когда у меня будет семья, у меня будет активная, интересная жизнь. Поездки, совместные увлечения... Я вообще легка на подъём. Люблю на велосипеде покататься, пробежаться. Люблю горные лыжи, но сейчас не могу себе этого позволить. Это травмоопасно. Если даже какой-то ушиб будет, сложно будет тренироваться.

Многие говорят, что спортсмены глупые, а у тебя — высшее образование. Нестыковочка...

— На самом деле среди тех, кто занимается силовыми видами спорта, очень много грамотных, образованных людей. Я в театр хожу часто, книги читаю или аудиокниги слушаю.

Второе место на чемпионате мира. Чего не хватило для первого?

— Первая — Юля Ушакова. И этим всё сказано! (Смеётся.) Пока она выступает, первого места не будет ни у кого, я думаю. Очень грамотный пиар, её тренер формирует судейскую коллегию. И имя тоже работает на неё. Она, безусловно, шикарная! Ничего не хочу сказать плохого.

Евгений Геннадьевич Бисярин говорит, что у женщин нет понятия «не могу», есть понятие «не хочу», то есть упражнение «до отказа» они сделать не могут.

— Я с этим не согласна. У меня такие мужики приходят в зал! Некоторые поныть приходят, других жена отправила. Такие нытики! (Смеётся.) Вот и думаешь: чего пришёл? Но бывают и такие, что до последнего издыхания работают! И женщины такие же есть. Видно, что ей плохо уже, а она всё равно пашет и слова не скажет!

Из года в год слабеют люди, которые приходят в зал?

— Слабые приходят те, кому сейчас до 30 лет. А вот те, которые после 30, даже с лишним весом, они более сильные. Образ жизни поменялся у нового поколения. У детей сейчас в приоритете в основном компьютер, гаджеты...

Напоследок вопрос, который интересует большинство девушек: скоро лето, а я жирная котлета! Что делать?

— Надо начинать тренироваться! Хоть как, хоть где... Выходите на стадион и ходите по полчаса! Главное — движение. Ну, и правильное питание, конечно. Уберите «пищевой мусор». Ешьте овощи, фрукты, белки, кашу. Здоровое питание и движение — благодаря этому до лета реально скинуть килограммов 10. Баз спорта вы, конечно, похудеете, но форма будет не та, которую хотелось бы видеть.

Редакция благодарит кофейню Coffee Quick за помощь в проведении интервью.